養生保健

太極拳

太極拳是文化拳、仁道拳、衛生拳、長命拳，是舉世推崇的一門拳術。打太極拳是一種異常美妙的生活享受，效益良多，謹向各界人士推薦。

太極拳係我國先哲根據易理演化，以太極為中心，納八卦、五行之理法於拳術步法之中，剛柔並濟、動靜雙修，由技入道的一種武術。

目前太極拳之所以能風行全國，甚至流傳全世界，實由於學習太極拳不僅有益於體魄之鍛鍊，更有助於精神之修養，既能保健強身又能養生益壽，不受時間拘束，不受空間限制，不分年歲性別，不論男女老幼，不需設備、不費金錢，太極拳之普遍推廣實為付出最少，收穫最大之一項運動。

氣功專注於練氣，其主要目的是為了提高身體的生物能，實現身心的和諧。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。不同門派都是透過以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為鍛鍊方法，核心理念是順應自然，隨著身體的運動，引導精氣的流動，達到強身健體、健康身心、抗病延年、開發潛能等目的。

「瑜珈」發源自古印度，瑜伽的精髓在於身心平衡的訓練，重點不在完成動作，而是有意識地運動、呼吸和覺察自我身體，透過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 進而達到修心養性的目的。

台灣經濟發展,早期農業生活窮困,能吃飽就好;後來經濟起飛，人們開始講求食物外表。如今，只注重包裝好吃,忽視食物的安全，應該要多去了解食物來由，思考食物背後的意義。

越來越多人注意吃飯問題,或許聽起來很奇特，其實是一場驚艷的探險。當我們從餐桌食物回溯產地，深入田野山間探訪食材的原貌,更隨農民的腳步，探討台灣在地農產品的生態…..，這時才倏然發現,這番旅程並非只為求吃飽。

更需要關注吃飯的理由,則是為身體和環境的健康。在食品安全不時亮起紅燈的現代社會,我們不得不更謹慎地選擇每天所吃的。除了得應付防腐劑或色素香精等人工添加劑的威脅，還須招架農藥、抗生素和環境荷爾蒙的無孔不入。要尋找對身體友善也對環境友善的食物,是現代人的新問題。

有個簡單選擇好食物的方法，就是找當季/當地新鮮食物及多了解產地供應鏈，就能吃的健康/安心。

學游泳除了可以健身、鍛鍊體魄，更重要是要學習一種自救的能力。

在旅遊的過程中，常常會有接觸到水的機會，舉凡游泳、溯溪、泛舟、搭乘船舶、海邊戲水等，但是萬一發生溺水或水難，你知道如何「自救」等待長時間的救援嗎?

發生溺水事件時，除了必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。更重要的是「保持體力、以最少體力．在水中維持最長時間」等待救援人員到達。

如果你會游泳，但不知道如何水中自救，邀請您一起學習水上救生技術，學習如何利用「水中自救」4招式：「拍打水面」、「水中浮具製作」、「水母漂」及「仰漂」，緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢動作，習得延長在水中生存的機會。

如果你不會游泳，我們有專業的救生教練可以教你游泳，邀請您一起學習游泳技能。