近幾年來世界各地關注靈性、修行主題的群眾越來越多，在Youtube打上healing(療癒)、meditation(冥想)、spirit(靈性)等關鍵字，可找到各式各樣的創作頻道，訂閱人數從數萬人到數十萬人，流通的資訊量極為龐大。拜網路科技之賜，人們接觸參與靈性、修行的路徑更加多元親民，包括書籍、藝術創作、音樂、演說、課程、影片、Podcast廣播….等等，只要輸入關鍵字便可輕鬆找到自己喜愛的主題。最近去逛大賣場，走進位於商辦大樓一樓的墊腳石書局，正面第一排暢銷書櫃位所擺放的皆是關於心靈療癒、瑜珈、正念呼吸、靈性覺醒、自然療法….諸如此類與身心靈相關的書籍。可見在繁重的生活壓力之下，如何活出健康、快樂，維持身心靈平衡，儼然已是許多現代人心之所向。
剛接觸身心靈的人們大多會有這些疑問 —- 我該如何修行? 什麼是正確的修行方式? 我想就我個人經驗提供一些修身之建議。
首先，修行不侷限在道場，不等同於宗教，不拘泥於型式，只要我們時時刻刻保持明澈覺照的心，清楚明白自己的心在何處，隨順而行隨遇而安，就是在修行。不論是那個流派的靈性訊息或靈性工具，都不約而同傳遞著相同的指引，引導人們回到本心找到自己，透過不同的方法幫助我們憶起自己究竟是誰? 為何而來? 將往何處去?
「我是誰?」是每個人必曾提出的疑問，它反應出人們對生命意義的叩問與追尋，同時隱含著想要理解人、靈魂與神之間到底是什麼關係的動機。到目前為止，我認為最能說服我的的答案是：每個靈魂都是神的一部份，在來到地球之前記憶會被清除，如同喝下孟婆湯的功效，我們會遺忘自己從何而來，卻又必需憶起自己是誰才可找到與神合一的回家之路，這是靈魂的必修功課，同時得藉由人的身軀這個物質載體，搭配心的導航，來實現這趟地球體驗，這也呼應了身、心、靈三位一體的關聯性。關於「神之手」為何要如此精心安排靈魂體驗的始末，有興趣的人可以參閱「與神對話」一書。既然每個人的靈魂都來自於神，無論是任何信仰、種族的人，身上都具有神性，神性的我即是永恆存在的真我。神性的我攜帶著神的本質，它充滿了平靜、喜悅、包容與愛，就像是純淨的光毫無偏見地照耀著大地萬生萬物。佛教稱這個狀態為「涅槃」，超脫一切煩惱，散發自性之光的清淨圓滿。
我們都是凡夫，想要達到超脫一切煩惱清淨圓滿的境界，是否太過高遠不切實際呢? 其實不然，相較以往刻苦修道的出世修行，適合現代人的生活型態及價值觀的修行工具持續被宏揚推廣，「靜心」是簡單入門的選項之一。靜心的方式很多元，能讓心沉靜下來的方法因人而異，不見得一定是靜態的靜坐冥想，動態的抄經、畫畫、打太極、伸展…等活動也是有所助益，好比我個人在運動或做家事的時候較容易放鬆，而後才靜得下心來。如何才算是有達到良好的靜心品質呢? 可從觀察呼吸來判斷。呼吸深度均勻節奏平緩，不會忽快忽慢，心輪放鬆，神清氣爽。經常靜心能幫助我們從繁忙的生活中抽離，沈澱心靈緩解壓力，心常處靜，靈性愈向上提升，《太上老君說常清靜經》字字珠璣的經文恰可為靜心妙用做印證，「清者濁之源，動者靜之基，人能常清靜，天地兮皆歸」，「如此清靜即入真道，既入真道，名為得道，雖名得道，實無所得，為化眾生名為得道」。
除了靜心，還可練習觀照覺察自己的行為及感受，進而跳脫習性迴圈，也是另一種靈性升華。我們的身體是一部誠實的導航機，身體和心為最佳合作夥伴，心能感知情緒，情緒會牽動身體。例如: 當感到開心、愉悅時，情緒是平穩，身體是放鬆，呼吸是深沈穩定的；當感到束縛、壓迫時，情緒是焦躁不安，身體是緊繃，呼吸是急促短淺的。日常生活中情緒出現高低起伏乃是正常現象，但若在遇到某些特定狀況時，情緒及身體總是出現不安緊繃的反應，經過長久時間仍舊無法忽略它、消化它，甚至越來越加劇，那就代表這個特定狀況是我們必需去面對跨越的課題，有意識地投入精神穿越生命課題的過程，便是逐步在還原真實的自己。不必厭惡抗拒這些課題的存在，把他們當成是幫助我們找回自己的一份禮物，沒有這些禮物我們看不見自己的「不是」，也就無法成為自己真正的「是」。當生命課題一層層的被剝開後，我們內在的光以及本來面目也會越來越清晰。
